Mentre le ansie della vita può invadere la vostra capacità di dormire bene, o forse scambiare il tuo sogno di lavorare di più, non sempre adeguato sonno o no dormire bene, non è qualcosa che si può ignorare.

Si può essere sorpresi di apprendere che la privazione del sonno cronica può, per qualsiasi ragione, alterare in modo significativo la loro salute, efficienza e sicurezza. E 'anche importante capire che la privazione del sonno è spesso causato da condizioni inadeguate di sonno che possono anche non essere a conoscenza. La parte peggiore è che molte persone non viene diagnosticata per anni, cercando di capire il motivo per cui non riesce a dormire.



Gli oli essenziali sono stati utilizzati per secoli per condizioni come apnea del sonno e insonnia per la sua calmante e rilassante. Anche se è del tutto naturale, che spesso funzionano meglio di dormire aiuti tradizionali che colpiscono il corpo negativamente.

Amoils H-insonnia è una formula omeopatica naturale e olio essenziale di sicurezza per aiutarvi a rilassarvi, ottenere il vostro sonno schiena e ti fanno sentire riposati.

Qui ci sono alcuni altri oli essenziali che possono essere utilizzati per aiutare a stare meglio dormire la notte.

Top 8 oli essenziali per dormire meglio

1. Lavanda

La lavanda aiuta a stabilizzare il corpo e alleviare il mal di testa, ansia, irregolarità cardiache e lo stress. C'è odore dolce e floreale che ti mette a tuo agio e vi aiuterà a rilassarvi. Per utilizzare la lavanda per aiutarla a dormire, io suggerisco di provare le seguenti tecniche:

Bagno caldo

Aggiungere 10 gocce di lavanda a 1 tazza di sale Epsom e fatela sciogliere. Quindi aggiungere questa miscela al bagno. Tuffarsi in acqua per almeno 20 minuti per lasciare la vostra mente a rilassarsi.

Leggero massaggio

20 minuti prima di coricarsi, applicare 1-2 gocce di olio essenziale di lavanda per la colonna vertebrale, piedi, i polsi e parte posteriore del collo. È inoltre possibile distribuire l'olio essenziale di lavanda in aria prima di andare a dormire.

2. camomilla romana

Camomilla è stata usata nei tempi antichi per la formazione e rilassante le menti dei soldati romani prima della battaglia. Questo olio essenziale minimizzare squilibri ormonali nel corpo, che lo rende utile nel trattamento di disturbi del sonno come l'insonnia. Inoltre, le proprietà sedative di camomilla romana aiuta a raggiungere un sonno più rilassato. Potete mescolare 1-2 gocce di olio essenziale di camomilla romana 1 cucchiaio di olio di cocco frazionato e massaggiare la schiena, gambe, piedi e braccia. È inoltre possibile estendere l'olio in aria prima di andare a dormire.

3. Vetiver

Vetiver può essere utilizzato per vari scopi terapeutici per la sua azione antiossidante e lenitiva. Può anche essere usato come un olio di base per molti oli essenziali. Se siete tra coloro che soffrono di mancanza di sonno a causa di dolori muscolari o squilibrio ormonale, quindi il vetiver è l'olio essenziale di scelta.

4. Sandalo

Sandalo è stato conosciuto per la sua ammorbidire la pelle e le proprietà rigeneranti umorismo. E l'odore di sandalo promuove il rilascio di melatonina, un potente induttore del sonno.

5. Peppermint

È possibile spruzzare olio di menta piperita in aria, il che aiuta a promuovere una buona digestione del cibo e poi preparare il vento corpo verso il basso per andare a dormire. Tuttavia, non usare questo olio se sta assumendo medicine omeopatiche o hanno la pelle sensibile.

6. Cedar

Legno di cedro è stato utilizzato fin dai tempi biblici per le sue proprietà lenitive. Cedar ha un odore di terra che promuove la sensazione generale di benessere, rilassa il corpo e la mente. Come sandalo, cedro stimola la ghiandola pineale a secernere la melatonina, che aiuta a ottenere sollievo in settori come la privazione del sonno.

7. Maggiorana

Maggiorana è certamente più di una spezia culinaria. L'olio essenziale di origano può essere utilizzato localmente per lenire muscoli stanchi e stressati e supporto del sistema nervoso stanco. Sue proprietà sedative e ansiolitiche è un ottimo aiuto per dormire.

8. Ylang Ylang

Ylang Ylang è molto richiesto per la sua fragranza elegante. Indonesia e regioni limitrofe, il letto delle coppie sposate è decorato con fiori di Ylang Ylang. L'olio essenziale Ylang Ylang può sollevare sia l'umore e offrire comfort.

5 modi per utilizzare gli oli essenziali per ottenere i migliori risultati possibili in privazione del sonno:

Ecco come utilizzare gli oli essenziali per migliorare la qualità del sonno:

1. Uso di un diffusore

Il modo migliore per beneficiare degli effetti degli oli essenziali utilizzati in un diffusore. Ho un piccolo altoparlante in casa che uso per disperdere le particelle di olio essenziale in aria. Le particelle di oli essenziali sono così piccole che entrano facilmente i nervi olfattivi nel naso e nel sistema limbico, che è la sede delle emozioni nel corpo. Io di solito mi diffondo olio essenziale di lavanda in camera da letto 30 minuti prima di coricarsi.

2. inalazione diretta

Se non si dispone di un altoparlante, si può mettere una o due gocce di olio essenziale a vostra scelta nel palmo della mano, tazza intorno al vostro naso e respirare profondamente. Fate questo per diversi minuti. Ho trovato che questo è un modo sicuro per utilizzare oli essenziali come un aiuto di sonno.

3. Massaggio

Potete strofinare 1-2 gocce di oli essenziali sulle spalle, piante dei piedi, addome o posteriore del collo. Io uso spesso una piccola quantità di olio vettore, come l'olio di jojoba per aiutare me stesso diffondere correttamente l'olio.

4. bagno di acqua calda

Mescolare 5 gocce di olio essenziale di sale Epsom e aggiungere questa miscela in un bagno d'acqua come la vasca si riempie. Mettere a bagno nella vasca per 20 minuti.

5. Hot Pack

Per dormire meglio, si può restituire un impacco caldo con 3-4 gocce di olio essenziale a vostra scelta.

Alcune importanti ricette olio essenziale per aiutarvi a ottenere sonno una buona notte d

  • Mescolare 1-2 gocce di olio di camomilla romana con olio di cocco 1 cucchiaino. Massaggiare le gambe, le braccia, schiena e piedi con questa miscela. È anche possibile diffondere un po 'di questa miscela in aria prima di andare a dormire.
  • Aggiungere 10 gocce di olio di lavanda e 1 tazza di sale Epsom in acqua bagno caldo. Tuffarsi in acqua per 20 minuti per rilassare la mente.
  • Applicare 1-2 gocce di olio essenziale di lavanda alla parte posteriore del collo e piedi 20 minuti prima di coricarsi.
  • Per una perfetta foschia cuscino di notte, aggiungere 4 gocce di Petitgrain, 2 gocce di camomilla, lavanda 8 gocce a 60 ml di acqua e utilizzare la miscela come aerosol.

Alcune precauzioni da prendere in considerazione quando si utilizzano questi oli essenzial

  • Alcuni individui sono sensibili all'uso di oli essenziali. Per lo stesso motivo, è importante trovare il giusto olio essenziale che si adatta il vostro corpo e temperamento.
  • L'uso di oli essenziali a volte può aggravare le allergie. In questi casi, si deve consultare il medico.

La linea di fondo

Quando possibile, mantenere i vostri oli da un mercato alimentare. Mentre questi oli possono buon gusto, non la qualità necessaria per scopi terapeutici. Dal momento che ogni corpo umano è diverso, l'olio fa miracoli per una persona potrebbe non funzionare per un altro. Pertanto, la chiave per raggiungere il miglior sollievo possibile è quello di capire l'olio che meglio si adatta il vostro corpo. Dopo un po 'di tentativi ed errori, una volta a capire che ingrediente magico, la tua vita cambierà per sempre.

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